Возможности среднегорья для повышения качества аэробной подготовки спортивного арбитра
Савин А. В.
СПБ ГБПОУ «Охтинский колледж», Mr.fuber@mail.ru
Аннотация. В данной работе обсуждается подготовка футбольных арбитров к сезону, акцентируя внимание на важности акклиматизации к условиям высокогорья. Предложенная подготовительная схема разделена на четыре основные фазы, исследовано влияние тренировок на выносливость в горах и обозначены возможные результаты такого подхода. Учтены также и психологические аспекты подготовки арбитров к матчам высокого уровня. Подчеркнута необходимость дополнительных исследований в области влияния высокогорных тренировок на работу арбитров и акцентировано внимание на важности уделения больших ресурсов для поддержки их тренировок и развития. Результаты исследования подчеркивают важность адекватной подготовки арбитров для создания безопасной и справедливой атмосферы на футбольных матчах, проводимых в условиях высокогорья.
Ключевые слова: условия высокогорья, акклиматизация, футбольные арбитры, предсезонная подготовка.
Введение
Футбол, обладая высокой интенсивностью и требовательностью, ставит перед участниками и официальными лицами задачу обеспечения величайшего уровня физической и психологической подготовки. Судейский корпус несет на себе значимую роль в поддержании справедливости и безопасности соревнований, в связи с чем они также обязаны поддерживать высокий уровень физической формы для успешного исполнения своих функций. Тем не менее, предсезонная подготовка для судей включает в себя уникальные сложности и принципиально различается от подготовки профессиональных футболистов. Нельзя игнорировать физическое и психологическое напряжение, которое высотная подготовка может вызывать у судей. Соответственно, важно провести адекватную подготовку, обеспечивающую им достаточные компетенции для преодоления этих препятствий. Вопреки тому, что широкий спектр исследований был проведен по поводу влияния высотных тренировок на спортсменов [1, 3-7], эффекты таких тренировок на футбольных арбитров все еще относительно недостаточно изучены.
В этой статье мы подчеркнем критическое значение предсезонной подготовки в условиях высотной акклиматизации для футбольных арбитров, рассмотрим вызовы, связанные с тренировками в условиях гипоксии, и исследуем потенциальные преимущества такого подхода.
Объекты и методы
Тренировки в условиях высокогорья давно утвердились в качестве стандартного подхода при подготовке атлетов из различных спортивных дисциплин, показывая высокие результаты [5]. Так, исследование, проведенное Гором [6], детализирует методику, примененную в проекте, цель которого была направлена на исследование влияния высотной акклиматизации на футболистов. Исследование было проведено на высоте 3600 метров и включало 31 профессионального футболиста из шести различных стран. В исследовании описываются разнообразные измерения и тесты, которые были проведены с участниками до, во время и после их пребывания на высоте, включая оценку физиологических и производственных метрик, таких как анализ крови, кардиологические и пульмонологические функции, а также физические и когнитивные тесты. Рассматриваются также логистические препятствия, связанные с проведением исследования на значительной высоте, включая перевозку, размещение и адаптацию. Исследователи приходят к выводу, что исследование предоставило важные результаты по поводу влияния высоты на производительность и физиологические характеристики футболистов, и что применяемые методики могут быть адаптированы для подготовки футбольных арбитров [6, c. 84]. Однако следует отметить, что футболисты очень редко применяют классические высотные тренировки, поскольку основное внимание в предсезонной подготовке обычно разделяется между физической подготовкой и подготовкой к игре, и часто перекашивается в пользу последней. Вместе с тем, подготовка арбитров может преимущественно сосредоточиваться на физической подготовке, и тогда высотная акклиматизация становится оптимальным этапом в подготовке к сезону.
Обсуждени результатов
Общий процесс подготовки футбольного арбитра к сезону можно структурировать на четыре основных этапа. В своем ключевом исследовании Дэниелс [2, с. 231] определяет эти фазы числовыми обозначениями (1-4), однако для более понятной концептуализации мы предложим следующие названия для каждого этапа:
- Стадия базовой подготовки: этот этап характеризуется тренировками, направленными на развитие общей выносливости.
- Подготовительная фаза: на этом этапе в расписание вводятся до двух специализированных тренировок на выносливость в неделю.
- Ключевая предсезонная фаза: в это время тренировочные нагрузки достигают своего максимума. В программу включено три тренировки, направленные на развитие специальной выносливости. Именно на этом этапе целесообразно включение тренировок в условиях высокогорья.
- Фаза завершения подготовки к сезону: на этом этапе объем тренировочных нагрузок начинает постепенно снижаться и в итоге достигает 60% от пика нагрузок, достигнутых на ключевой предсезонной фазе.
Проведя анализ эффективности тренировок в среднегорье, можно отметить:
- Высотные тренировки, хотя и составляют лишь ¼ от общего времени подготовки к сезону, отмечаются наибольшей интенсивностью и максимальным дистанционным покрытием. Экспериментальные исследования, посвященные выносливостной подготовке на значительной высоте, приводят к разнообразным результатам, обусловленным множеством факторов, таких как конкретная высота, продолжительность и интенсивность тренировок, а также уровень физической подготовленности участников [3, c. 72]. Тем не менее, возможны следующие исходы такого эксперимента:
- Повышение аэробного потенциала: выносливостная подготовка на высокой высоте способствует улучшению способности организма ассимилировать и использовать кислород, что влечет за собой увеличение аэробного потенциала. Этот эффект может быть выявлен в экспериментальной группе, но не в контрольной [2, c. 148].
- Повышение производительности бега: выносливостная подготовка на высокой высоте может привести к повышению производительности бега за счет улучшения аэробного потенциала и более эффективного использования кислорода. Экспериментальная группа может продемонстрировать более выраженное улучшение в этом показателе по сравнению с контрольной группой [4, с. 62].
- Редукция мышечной утомляемости: Повышение адаптации к тренировкам на большой высоте может снизить мышечное истощение, причиной чего служит стимуляция синтеза эритроцитов и оптимизация доставки кислорода к мышечным тканям. Этот результат может быть более выраженным у экспериментальной группы, по сравнению с контрольной [6].
- Интенсификация регенеративного процесса: Практика выносливостных тренировок на большой высоте может способствовать ускорению восстановительных процессов после выполнения упражнений, обусловленных увеличением производства эндогенных антиоксидантов. Этот эффект может быть более заметным в экспериментальной группе, в то время как в контрольной он может быть не таким явным [2, c. 55].
- Отсутствие существенных отличий: Возможен сценарий, в котором между экспериментальной и контрольной группами не наблюдаются существенные различия по отношению к измеряемым параметрам. Подобное явление может быть вызвано целым рядом факторов, включая индивидуальную вариативность или недостаточную тренировочную нагрузку [4].
Выводы
С учётом проведённого анализа, можно выдвинуть следующие заключительные позиции:
- Предварительная подготовка судейского корпуса в футболе должна предусматривать специализированные курсы акклиматизации к высокогорным условиям. Подобные подготовительные программы способствуют более эффективной адаптации арбитров к физическим и психическим нагрузкам, свойственным тренировкам в таких условиях.
- Преимущества такой предварительной подготовки для футбольных арбитров не ограничиваются физической составляющей. Психологическая готовность также играет важнейшую роль в формировании способности арбитров эффективно справляться со стрессовыми ситуациями и давлением, которые неотделимы от судейства матчей высокого уровня.
- Актуально проведение дополнительных исследований, направленных на изучение воздействия высокогорных условий на тренировки футбольных арбитров. Важно обратить внимание на такие ключевые параметры, как принятие решений, скорость реакции и общая производительность.
- Рекомендуется уделять больше ресурсов и внимания развитию и поддержке арбитров. Это может включать в себя дополнительное обучение и выделение ресурсов для адаптации к уникальным проблемам, связанным с проведением матчей в высокогорных условиях.
- Результаты данного исследования представляют собой важный вклад в обеспечение безопасности и справедливости проведения футбольных матчей в высокогорных условиях. Гарантировав адекватную подготовку арбитров к данным условиям, мы способствуем созданию безопасной и справедливой игровой атмосферы для всех участников.